高血压的饮食调理食谱如下：

一、限制钠摄入量，每天2-5g为宜，注意补钾，一定要控制酱油、咸菜、味精等，富含钾的食物有龙须面、豌豆、莴笋、丝瓜、茄子、菌类等；

二、限制脂类，脂肪供给每日40-50g，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油都可；

三、增加膳食纤维的粗粮、蔬菜；

四、补充钙、镁，每日摄入富含钙的食物1000mg为宜，如牛奶、鱼虾、蛋类、肉类等，富含镁的食物有香菇、菠菜、豆制品、桂圆等；

五、增加摄入维生素C，多吃新鲜的蔬菜、水果，另外搭配降压食物，如洋葱、大蒜、胡萝卜、菊花、芹菜等，均有降压作用，限制每日总热量摄入是控制高血压的重要措施，尤其对于肥胖或超重的高血压患者

高血压患者除了外，还应注意改善生活习惯和饮食方式，消除不利于身体健康的生活习惯，达到减少高血压以及其他心血管病的发病危险。

◆膳食宜清淡适当减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下，在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含钠量。

◆多吃※含钾、钙丰富而含钠低的食品如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，※因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有作用，有利于改善心肌收缩能力。※含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。

※选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。

创始人杨景纯杨医生是原中国保健军医、拥有20年临床医学经验和15年营养食疗养生经验，他带领研发团队历时八年研发系列健康食品。

产品配方经过无数次升级与改良，将食物运用科学的比例搭配，制作出能够补充人体细胞所需的营养物质，提升人体增强自愈能力，不仅有效改善亚健康，针对肝脏代谢功能引发的高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等慢性代谢性疾病也有很好的调节作用。

天物萃坚持以预防大于以“防、食、养”为核心，以文化传承为方向，以改革创新为动力，以正念利他为初心，以国民健康为己任，打造全新健康的新观念，达到让更多人远离慢性疾病为目的。

身体发出两个信号，来提醒大家，需要及时的降低尿酸了，

一，感到疲劳和口渴，伴有贫血的现象，

二，全身异常水肿，当体内尿酸超标的时候，肾功能就会受到损害，

体内的水分无法正常排出，就会导致人体，出现这种水肿的现象。

如果想减少体内尿酸值，应该每天做三件事，尿酸自然就会乖乖的排出，痛风不再在我们身体里边停留。

一，要控制体重，每天适当的运动，可以促进热量的消耗和控制体重，饮食上避免高油，高盐，高糖食物，

二，要多吃碱性的食物，比如新鲜的绿色蔬菜，

三，生活中，想要降尿酸，防痛风，预防肾衰竭，多喝降尿酸食疗方，老中医推荐，出自《千金要方》，菊苣、栀子、葛根、芡实、甘草、茯苓、桑叶、百合、薏仁等多种食材，

熬煮煎服饮用，溶解痛风结晶，使血液中尿酸含量降低，改善肝肾代谢水平，

菊苣清除肝脏内毒素，缓解湿热带来的水肿，排尿不畅，降血糖，降尿酸，

栀子性寒，清热利湿，降肝火，防止热毒，加速尿酸代谢。

桑叶疏肝，平肝明目，清肺，降血脂，降尿酸，

嫌科学配比麻烦的朋友，有科学配比好的成品茶饮，

早晚冲泡一杯即可，非常适合想要降尿酸，防痛风的朋友们，日常调理和保养尿酸值所饮用的。关注我，让您更健康。