室外健身器材的锻炼功效有哪些

说到室外健身器材，相信大家跟我一样，并不陌生，但要说到它都具备一些什么功能，相信大家都不太了解。

室外健身器材又叫户外健身器材、小区健身器材、公园健身器材等，但它还有个名词叫健身路径，室外健身器材从功能上来说可分为：锻炼人体腿、腰、臂部、肺活量、腹部、关节柔韧、强肝健脾、调整人体内分泌、舒经活络、增强消化道、下焦、平衡能力、胸肌、臂力、增强心肺功能与协调能力等。

下面以常见的几款室外健身器材为例：为您介绍几款室外健身器材的使用功能

一、伸展类：有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不建议老年人用力压腿或者把腿抬得很高来压，压得高不代表就健康。小编在这里建议不可过肩。

二、扭腰类：老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，小编在这里建议，在做扭腰动作时，要量力而行，不要过度扭曲自己，尤其不要用力过猛。

三、有氧器材：有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。因此小编在这里建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

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